miércoles, 25 de diciembre de 2013

DOSIS DE FELICIDAD

Nuestra vida cotidiana está repleta de oportunidades para experimentar pequeñas dosis de felicidad. Siempre las tenemos al alcance de la mano, pero a menudo se nos escurren como los delicados pétalos de las flores de cerezo. Necesitamos detener el tiempo, acaso unos segundos, para admirar toda la belleza que nos rodea y mostrar gratitud.

jueves, 19 de diciembre de 2013

LA AUSENCIA DE EMOCIÓN

Se define la apatía como una ausencia de emoción y de reacción a lo que nos rodea, un estado de presencia distante.
Es una posición en la que nos concedemos el derecho a no actuar, a no intervenir, nos damos un tiempo para decidir qué hacer. En meditación, se dice que nos esforzamos en "responder", con discernimiento, en vez de "reaccionar" de forma automática.

 Deseamos estar solos, tranquilos, replegarnos en nosotros mismos. Esa apatía no hay que rechazarla de inmediato en nombre de la necesidad de "positivizar" a todas horas, porque es la que nos obliga a escuchar a nuestra tristeza en lugar de desoírla y pasar a otra cosa. Nos impulsa a dejar de actuar y de interactuar para plantearnos las cuestiones de fondo: ¿Qué es lo que no funciona en mi vida en este momento? ¿Por qué estoy tan triste? Luego, deberemos alejarnos de la apatía para poner en práctica las respuestas a esas cuestiones -si las hemos encontrado- o para reincorporarnos a la vida -si esas respuestas son de momento inaccesibles-. Porque la apatía solo es útil y fecunda cuando es un estado pasajero y no crónico.
Es como una pausa en el curso acelerado de nuestras jornadas. Y si, en lugar de rechazarla, la habitamos con estados de ánimo positivos -curiosidad, paciencia, tranquilidad- nos ayudará a comprender y a saborear mejor nuestra existencia.
Christophe André

miércoles, 11 de diciembre de 2013

EL MENSAJE DE LAS AVES


Gozar con la presencia de los pájaros suele requerir una mezcla de calma y atención. Observarlos es una fuente de inspiración a múltiples niveles.

La vida urbana a menudo induce a perder la conexión con el mundo que nos rodea, con las estaciones o los sutiles detalles que proporciona la naturaleza: los mensajes de la vida.
Contemplar las aves nos saca del ensimismamiento, da alas a nuestro corazón y trae un soplo de aire fresco a nuestra vida. Par eso no es preciso ser ornitólogo, tampoco conocer el nombre de ese pájaro que nos conmueve con su delicada presencia o su alegre canto. Basta con ser capaces de mirar y sentir.

La sensación es conocida y hasta familiar, pero no por ello menos evocadora y fascinante: ver volar a un ave, seguirla con la mirada y observar cómo se aleja más allá del alcance de la vista, con un aleteo pausado, hasta desaparecer para siempre de la mirada y posiblemente de nuestra vida. Esta situación puede colmarnos de un sencillo bienestar. Y no es raro que quien observa las aves entre el asombro y la admiración , lo haga con un sentimiento de dicha, pero también de profunda introspección.
La aves son un símbolo de la sabiduría. Como ellas, tal vez podemos ascender a un nivel en lo que trascender lo mundano y obtener una visión inefable de nuestra existencia, por ejemplo a través del vuelo, de la relajación o la meditación.

viernes, 6 de diciembre de 2013

CASTIGO INÚTIL

El profesor mandó abrir los libros por la página, pero observó que Manuel no lo hacía.
- ¿Por qué no sacas el libro y lo abres por la página indicada?, le dice en tono severo.
-Me lo he dejado en casa, se disculpa con una mezcla de temor y educación de adolescente. El profesor se lo queda mirando un momento mientras piensa qué decir. Por fin, se pone en pie y le ordena que haga allí, en medio de la clase, delante de todos, tres flexiones. Manuel, atónito, no sabe qué hacer. Tiene los ojos de sus compañeros sobre él. Titubea un momento, está a punto de negarse y enfrentarse temerariamente a la autoridad del profesor. Pero es lunes por la mañana y no quiere complicarse la semana, así que se estira en el suelo y hace una y dos y tres flexiones. Ligeramente sofocado, más por lo inusitado de la situación que por el esfuerzo fisico, y todavía con un brillo de desconcierto en sus ojos, se sienta en su sitio. Entonces el profesor le vuelve a preguntar.

-Ahora, Manuel, ¿ya tienes el libro?. A lo que el alumno, totalmente confundido, responde:
-No, no lo tengo.
-¿No?, el profesor simula sorpresa, y concluye dirigiéndose a todos:
-Eso significa que los castigos no sirven para nada. Y comienza a impartir la clase.

El profesor quiso dar una lección a sus alumnos: castigar por castigar no tiene sentido. Pero también nos la quiso dar a nosotros: repetir acciones inútiles no sólo es inútil, sino que se puede convertir en un hábito peligroso que nos hace dar vueltas y vueltas sin llegar a ningún fin. Si lo que hacemos no comporta los resultados que esperamos, miremos si lo hacemos mal o cambiemos de estrategia.

miércoles, 27 de noviembre de 2013

LA FELICIDAD IMPREVISTA

La lluvia la derraman las nubes. Si estamos en un lugar, por algún motivo hemos elegido estar ahí. Y que una persona cambie depende de ella. "Esperar es desear sin gozar, sin saber, sin poder". Se espera siempre lo que no es o no se sabe si será, algo que no depende de nosotros o que nos vemos incapaces de cambiar. Y, mientras se espera, la vida es eso que pasa. La lluvia, la tarea que uno tiene delante, el otro.Todos hemos podido comprobar alguna vez cómo se puede llegar a disfrutar de un momento sobre el que no teníamos ninguan expectativa. Tal vez no se pueda nunca dejar de esperar del todo, pero la experiencia enseña que podemos al menos intentar esperar un poco menos. Porque, cuanto menos se espera, más fácil es situarse en el presente y disfrutar de cada instante del paseo.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

LIBERTAD INTERIOR

Una de las principales causas de sufrimiento surge de nuestro apego a las personas, de la incapacidad de renunciar al deseo cuando este resulta dañino. 

Si nos liberamos de los vínculos obsesivos, seremos emocionalmente independientes. "No estar apegado no significa que queramos menos a una persona, sino que no estamos preocupados por la relación".
Estraido del último libro de Walter Rizo, (Desapegarse sin anestesia)

viernes, 15 de noviembre de 2013

SABIDURÍA UNIVERSAL

Ahora que los mercados prevalecen sobre las personas y que la Tierra peligra por las malas políticas ambientales, ¿cómo podemos ejercer de factor de cambio?

En el fondo Gandhi tuvo una idea muy profunda cuando dijo. "Sé el cambio que deseas ver en el mundo". No podremos cambiar el mundo, que es tan complejo, a través de una intervención externa, una revolución política, institucional... Es muy complicado. Hoy lo único que hará cambiar el mundo y lo mejorará es la conversión interna, porque habrá cada vez más individuos  responsables, conscientes, que desarrollen una vida interior, y poco a poco, entre todos, desarrollar una sabiduría universal que pueda llegar a provocar el giro.
Frédéric Lenoir (El alma del mundo)

miércoles, 6 de noviembre de 2013

LAS PAUSAS DE LA VIDA

Se dice que lo que da identidad a la música no es la sucesión de notas, sino las pausas que encierra. Las pausas son esas milésimas de segundo, cuando desaparecen las vibraciones de una nota, antes de que aparezca otra, en las que hay un minúsculo espacio de tiempo sin sonidos. La música toma su carácter en estos mágicos intervalos y es en estas pausas inapreciables donde se apoyan las notas y le infunden alma. Lo mismo ocurre con las pequeñas pausas de la vida.
A menudo se vive inmerso en la vorágine de una rutina diaria, siempre con prisas y corriendo, sin tiempo libre, repleta de obligaciones de las que no nos podemos abstraer. La mayoría de días están dedicados a un sinfín de actividades que nos hacen olvidarnos de nosotros mismos. En esta rutina es preciso detenerse, concederse un tiempo, acaso basten unos minutos para descubrir nuestra esencia extraviada. No necesitamos permiso de nadie para hacer una pequeña pausa o dibujar un paréntesis. Hay que saber poner distancia y prestar atención a lo que nos rodea. No es necesario hacer nada importante : contemplar el cielo, observar a través de la ventana, o escuchar las gotas de lluvia tras los cristales. Esos diminutos momentos de abstracción y de ensimismamiento son, al igual que en una pieza musical, los que dan sentido a la vida y sirven para retomar la rutina.

jueves, 31 de octubre de 2013

SIN MIEDO A LA MUERTE

Todos hemos vivido o viviremos la experiencia de la muerte de los demás, y nos conmociona especialmente la de nuestros familiares y amigos.
El temor a la muerte es innato en el hombre. Desde que comprendió que los demás son otro yo y que todos pueden desaparecer, se despertó inmediatamente su angustia ante este fenómeno brutal e incomprensible contra el que está totalmente desprotegido.

La mejor estrategia que he elegido para no sentir la angustia de la muerte es aumentar la autoestima, el aprecio por mi vida y todo lo que comporta, como si su completa apreciación fuera un mecanismo que permite llegar a aceptar también la muerte.
Todo lo que sabemos nos enseña que vivir es una oportunidad, a menudo a pesar de la enfermedad y la minusvalía. Creyentes, agnósticos o ateos, lo esencial es la vida que elegimos. Esta puede ser plena y gozosa si respetamos a los demás, si somos altruistas, capaces de ayudar, de comprender y de remediar el sufrimiento de los demás. 

Creo que sobreviviré un tiempo más o menos largo si mi recuerdo, mi impronta, permanece en la mente de algunos. Debemos cultivar siempre la alegría de vivir, apreciar el momento presente, no lamentar el pasado, saber conservar la libertad interior.
En el torbellino de la vida, reservarse un tiempo para uno mismo, para la reflexión o la meditación, es indispensable.
Gilbert Lagrue. Su testimonio forma parte de "Los secretos de los psicólogos" editado por Christophe André

domingo, 27 de octubre de 2013

EL DINERO Y LA MATERIA

 Los aspectos materiales de la vida son los que frecuentemente la hacen más pesada, los que esclavizan más, sea en forma de hipoteca o en las necesidades del consumo. Muchas personas  cargan con bienes de todo tipo y, sobre todo, con la necesidad de mostrarlos y el miedo a perderlos. Llevar a la espalda un saco y aferrarse a él en la vejez es un tema clásico: soy lo que he conseguido acumular. Sabemos que el cementerio es el campo de la igualdad y aun en él intentamos distinguirnos...
Vivir así es vivir de alguna manera fuera de la física de la materia, tal como hoy se
conoce. Lo que parece sólido, dicen, no son más que un conjunto de átomos que se mantienen cerca con una estructura determinada durante cierto tiempo. Esa es la mecánica de nuestra vida. Lo importante son las vivencias que tenemos en una casa, no si esa casa es de propiedad o alquilada. Lo único nuestro y que nadie nos puede quitar son las experiencias vividas bajo ese techo, lo compartido allí. Los ladrillos fueron de alguien antes y serán de otra persona después. Quienes habiten ese espacio lo decorarán de un modo dispar y llevarán un estilo de vida único. Por eso, si las piedras hablaran mostrarían ante todo lo maravilloso y sencillo de la vida.
Cuesta admitir socialmente que la riqueza está hecha de materia tan ligera como las experiencias, aunque en su fuero interno todo el mundo lo presienta o lo sepa. Sin embargo, adoptar ese criterio de riqueza tiene muchas ventajas. Incluso permite tratar la riqueza material de otra manera: efímera como la propia vida. Permite dar valor a algo tan inmaterial y volátil como el amor, capaz de dar un vuelco a vidas que parecen totalmente asentadas. Las deudas pesan. Por eso cancelarlas y evitarlas en el futuro debería constituir una prioridad, no una esclavitud. Si se tienen, conviene elaborar una lista y establecer un plan con las posibilidades reales para asumirlas, contando con que difícilmente se resolverán en poco tiempo. Si eso se revela imposible hay que visualizar un nuevo escenario, por catastrófica que sea la situación, y empezar a vivir con un nuevo guión. De hecho, mientras estamos vivos nada ha concluido, incluso la ruina puede ser otro motor de evolución. En ocasiones no tener nada que perder es una oportunidad para simplificar la vida y ser libres.

viernes, 18 de octubre de 2013

MEDITAR EN LA CIUDAD

Encontrar momentos de silencio interior no depende del lugar donde nos encontremos, sino de entrenar nuestra capacidad de atención plena.
Quien más quien menos ha logrado instantes de paz mental en la naturaleza, con el sonido del mar, de los pájaros. Quizá algunos de esos momentos han sido meditativos: la mente concentrada en una sola cosa. Lo aparentemente difícil es integrarlos en el día día, y en la gran ciudad.




Cuando empezamos a meditar, partimos de la idea de que vamos a buscar un estado de tranquilidad, de bienestar, consideramos que para alcanzarlo tenemos que encontrarnos en un medio acorde, como el silencio. Pero en la ciudad podemos enfocarlo de otro modo, sustituyendo la frase "Voy a buscar un estado de tranquilidad" por "Voy a abrirme a lo que hay. A lo que, sencillamente, es".
Todo está hecho de la misma realidad. Lo que pretendemos con la meditación es pasar del mundo mental al de la experiencia. Lo podemos lograr en cualquier circunstancia. El mundo mental etiqueta conceptos("ruido","coche","taladro","trafico"), pero logramos meditar cuando nos olvidamos de ellos.
Gaspar Hernández

domingo, 13 de octubre de 2013

COMUNICARSE SIN VIOLENCIA

Cuando somos conscientes de cómo nos comunicamos, vemos los tics del lenguaje o los prejuicios con que a veces teñimos la realidad. Las palabras, y sobre todo la escucha atenta, brindan un campo inmenso de posibilidades para cultivar lo mejor de uno mismo.
 Cada persona es un mundo en sí misma y a la vez está unida a las otras. Esto implica que para disfrutar de relaciones armoniosas es necesario que reine la paz en nuestro interior. "Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo", dijo Gandhi. Tratarse a uno mismo de una manera diferente a la habitual supone un acto revolucionario. ¡Miremos cómo nos hablamos cuando actuamos de una manera que no nos gusta! ¡Con qué estrechez de miras podemos percibir entonces las situaciones! Por eso es tan importante aprender a cultivar un actitud de escucha y de comprensión auténtica.
PILAR DE LA TORRE

jueves, 3 de octubre de 2013

LA TRAYECTORIA VITAL

Fijarse en qué hace uno mismo y en qué hacen los demás para afrontar las situaciones complicadas y animarse a probar nuevas estrategias con actitud de explorador es la clave para ampliar los propios recursos y aprender con ello. Nada de todo eso resulta posible sin la acción y sin asumir retos vitales.
 Conviene recordar que nadie puede transitar por la vida sin desgastar sus zapatos -ni siquiera la piel de un recién nacido está intacta-. Vivir conlleva, inevitablemente, acumular cicatrices en la piel del alma; heridas de antaño que dan fe de dificultades, obstáculos, retos que la persona ha afrontado para seguir adelante, desarrollarse, crecer. Considerados en su conjunto, estos desafíos otorgan, además, la oportunidad de alcanzar cierta sabiduría.
Begoña Odriozola (psicologa)

martes, 24 de septiembre de 2013

CON LOS PIES DESCALZOS

A veces se nos olvida que en este planeta solo somos unos huéspedes. En ese viaje podemos andar ligeros o dedicarnos a llenar la mochila. Cuando flaquean las fuerzas o el ánimo, toca rehacer el equipaje y plantearse a dónde nos gustaría llegar.
Qué necesitamos para vivir? La lista es interminable o ¡muy corta! El cuerpo ya va haciendo con oxígeno, agua, comida, descanso y un poco de estímulo sensorial. 


Si no enferma, es un vehículo que nos lleva milagrosamente por esta existencia. Camina, carga, adopta expresiones, realiza trabajos de precisión, baila, nada o escala y es capaz de hazañas prodigiosas.
Para aligerar nuestra vida cuando esta nos oprime bajo su peso es útil comprender que nuestra existencia en este planeta, en esta realidad, es efímera e inmaterial. Nacemos y morimos, la prioridad es experimentar intensamente lo que hay entre medio. Cada ser humano tiene una forma única de vivirlo. Somos pasajeros de nuestro cuerpo, que nos puede llevar a disfrutar del propósito de nuestra vida mientras no lo dejemos aplastado bajo los deseos de otros y las inercias sociales. Tratémoslo bien y escuchemos sus señales; el cuerpo casi siempre nos avisa cuando estamos tomando la decisión equivocada.
Llegamos a la vida vulnerables y con los pies descalzos y así podemos continuar. Esto nos permite pisar suave y se expresará en todos los ámbitos de nuestra vida, desde cómo tratamos a los demás a qué hacemos con la basura de nuestra casa. Pasar por el planeta sin dejar huella, simplificando al máximo nuestra existencia, es además un buen propósito para el mundo actual pisoteado por botas de acero.

lunes, 16 de septiembre de 2013

ABIERTO POR REFORMAS

Los grandes cambios requieren un periodo de introspección
El cartel de "Cerrado por reformas" también podría tener significado en circunstancias donde no intervienen profesionales de la construcción. Nos referimos a esas situaciones en las que lo que se reforma no es un lugar abierto al público sino un espacio interior o incluso una forma de vivir. No cabe duda de que una enfermedad grave, una depresión o una operación quirúrgica imponen una pausa en las actividades cotidianas. Lo obligado en tales casos es bajar la persiana y restringir lo que no sea esencial, mientras se halla el modo de salir adelante.

Pero no es preciso tener que afrontar una situación de ese tipo para reducir el contacto con el mundo mientras se gesta un nuevo orden. Unas vacaciones o una indisposición repentina también ofrecen la posibilidad de ganar claridad y mejora hábitos o actitudes.
Cada noche, durante el sueño, nos recluimos en nosotros para reconstruirnos a múltiples niveles -ciertas mañanas nos despertamos literalmente renovados-. Quien practica meditación, yoga o taichí explora voluntariamente sus paisajes interiores, tan variados como asombrosos. La persona que acude a terapia psicológica se adentra en un espacio desde el que puede cuestionar y reorganizar cualquier faceta de su vida.
Suele haber un antes y un después del "Cerrado por reformas". El gusano que ha tejido un capullo en el que se recoge hasta devenir mariposa bien podría colgar ese letrero fuera.

martes, 11 de junio de 2013

LOS TESOROS DEL MAR

Si la vida en este planeta parece fruto del encuentro entre la energía del sol y la materia de la tierra, el mar bien podría encarnar el papel de fluida placenta. Sus aguas alumbraron las primeras especies. A él van a parar incluso las laderas de las montañas, arrastradas por los ríos, y de su lecho han emergido las cordilleras más esbeltas que cabe admirar. El fondo de los océanos es una gran asignatura pendiente para la ciencia. Ignoramos casi todo lo que se gesta a partir de cierta profundidad.Y eso podría ser también válido para uno mismo. Henri Laborit comparaba la mente con un océano en calma del que apenas somos conscientes de la leve espuma que se forma en la superficie.
Quizá haya riquezas incalculables ahí abajo, pero cruzar la orilla suscita inquietud. El trabajo psicológico o una terapia psicolocorporal ofrecen herramientas para explorar bajo la fachada de la mente o de la piel. 
De vez en cuando algún "tesoro" aflora a la superficie y queda expuesto a la luz de la conciencia. Entonces aumenta nuestra comprensión de quiénes somos o qué estamos haciendo en este mundo. Que estos meses de buen tiempo deparen felices hallazgos para todos.
 
"En lo más profundo del mar se encuentran riquezas incalculables. Pero si buscas la seguridad, ¡quédate a la orilla!-
Saadi de Shiraz, poeta sufí del siglo Xlll.

martes, 28 de mayo de 2013

LA BARRERA DE LO SUFICIENTE

El suficientismo sostiene que a partir del punto en que tenemos lo que necesitamos, cualquier nueva adquisición puede empeorar y complicar la vida en vez de mejorarla. Opuesta al consumismo, esta filosofía parece hundir sus raíces en diversas tradiciones espirituales, desde el budismo a algunas interpretaciones del cristianismo y en los sabios estoicos. En cierto modo se inspira en Buda, Jesús, Franciso de Asís o Gandhi, quien pronunció la famosa frase: "En la tierra hay suficiente para satisfacer las necesidades de todos, pero no para satisfacer la avaricia de algunos".
Muchos profesionales entregados a la febril tarea de amasar dinero suelen quejarse de que no tienen tiempo para disfrutarlo. Y lo más dramático es que para engrosar sus arcas emplean la única divisa que no puede reponerse: el tiempo.
Nadie nos devolverá las horas, días y años que dediquemos a aquello que no nos gusta para comprar cosas que, en el fondo no necesitamos.
Francesc Miralles

martes, 21 de mayo de 2013

GENTE EXTRAORDINARIA

Son personas que lo queren hacer bien y les sale mal. Personas humildes que asumen con naturalidad que se equivocan y no ponen, por tanto, toda la responsabilidad de lo que les ocurre en los otros, sino que reconocen sus propias dificultades y están  dispuestas a poner algo de su parte para aumentar su propio bienestar y el de quienes le rodean .La personas exraordinarias son personas que no piensan solamente en ellas, que antes de señalar a otro con el dedo acusador se miran a sí mismas y admiten sus propias limitaciones en lugar de airear las de los otros. Son personas que quieren ser felices, que tambíen se alegran de que lo sean los otros y que, en la medida de sus posibilidades, contribuyen a que lo sean.

martes, 14 de mayo de 2013

EL BIENESTAR DEL CONJUNTO

"¡Qué dulce es el sueño de la primavera! No me despierta el alba hasta que por doquier se oye el canto bullicioso de las aves. Anoche escuché el ruido del viento y de la lluvia. Y me pregunto: ¿Cuantas flores se habrán caído?".
 Meng Haoran, un poeta chino de la dinastia Tang, escribió estos versos hace casi trece siglos y antes de levantarse ya se sentía conectado a otros seres vivos: las aves que cantan tras el chaparrón y las flores que yacen en el suelo, auténticas protagonistas del poema "Madrugada de primavera"
Se requiere quietud y atención para captar así una escena de la naturaleza. En nuestro mundo el canto de los pájaros o el rumor de la lluvia suelen ser engullidos por el ajetreo del día. Pero en nuestro fuero interno seguimos necesitando esa relación no jerárquica con el planeta que Meng Haoran esboza con fluidas pinceladas. Es decir, una relación en la que el ser humano no sea el dueño de la naturaleza y sus seres, sino un elemento más entegrado en el paisaje y plenamente implicado en el bienestar del conjunto.

miércoles, 8 de mayo de 2013

ESCÚCHA

Cuando te pido que me escuches y tú empiezas a aconsejarme, no estás haciendo lo que te he pedido.
Cuando te pido que me escuches y tú empiezas a decirme por qué yo no debería sentirme así, no estás respetando mis sentimientos.
Cuando te pido que me escuches y tú piensas que debes hacer algo para resolver mi problema, estás decepcionando mis esperanzas.
¡Escùchame! Todo lo que te pido es que me escuches, no quiero que me hables ni que te tomes molestiias por  mí. Escúchame, solo eso.
La mayoría de nosotros escuchamos a través de una pantalla de resistencia. De una auténtica escucha nos separan nuestros prejuicios, sean religiosos o espirituales, psicológicos o cientificos; nos separan nuestras preocupaciones diarias, nuestros deseos o expectativas, nuestros miedos, etc. Y con esto como pantalla... ¿escúchamos! Por lo cual, lo que realmente escuchamos es... nuestro ruido, nuesto sonido, no lo que realmente se está diciendo.


lunes, 29 de abril de 2013

LA MAGIA DE LO INESPERADO

Existe una ley universal no escrita que permite que muchos deseos se cumplan cuando hemos renunciado a ellos.
A veces solo logramos cosas que ya tenemos. O sea, más de lo mismo. La biblia lo expresa con esta frase: "Al que tiene se le dará". La tradición zen lo dice de otro modo, con una paradoja: "Si tienes un bastón, te daré uno. Si no lo tienes, te lo quitaré". Y el filósofo Alan Watts escribió: "Solo puedes conseguir algo cuando no lo necesitas. Solo puedes obtenerlo cuando no lo quieres".
Hay que tener como objetivo la victoria, porque ello depara un foco de atención. Pero obsesionarse con el resultado solo genera tensión y distracción. Por eso muchas veces lo que deseamos llega cuando ya no lo esperamos: porque dejamos de molestar con una tensión excesiva. En el fondo, estamos hablando del desapego, una de las leyes espirituales universales.

Según esta ley, para obtener cualquier cosa en el universo fisico debemos renunciar a nuestor apego a ella. "Eso no significa que renunciemos a la intención ni al deseo, renuciamos al interés por el resultado", sostiene el conocido médico Deepak Chopra..
El desapego es sinónimo de confianza. En cambio, el apego se basa en el temor y la inseguridad. Y desde el temor y la inseguridad no podemos lograr nuevas relaciones, ni nuevos trabajos ni, desde luego, una nueva etapa vital que no sea "más de lo mismo".
Podemos empezar en nuestro ámbito cotidiano, intentando irradiar confianza. No fijarnos en la meta final sino en el proceso, disfrutando de él. Lo ideal sería no desear demasiado. A grandes expectativas, grandes decepciones.Y solo entonces lo inesperado acontecerá.
Gaspar Hernandez "El oficio de vivir bien"

lunes, 22 de abril de 2013

Una historia de amor, desde el corazón del Pacifico


En el dia de la Tierra:
El proyecto de la película "Viaje a Midway" se centra en el atolón de Midway, que se encuentra en el corazón del Océano Pacífico, 2.000 millas del continente más cercano.

En este emocionante tráiler, el razonamiento detrás del proyecto de la película se hace evidente. Aunque muchas aves acuden al atolón, sus grandes colonias de albatros son las más notables y parecen ser el foco de la acusación implícita de la película de la indiferencia humana con respecto a los residuos de plástico no degradable.

De las 21 especies de albatros, 19 están actualmente en peligro de extinción. Un informe de investigación del medio marino revela que la ingestión de restos de plástico es un problema que enfrentan muchas aves marinas. La cantidad de plástico en los mares ha aumentado dramáticamente desde el primer registro en la década de 1960, procedente de los residuos desechados por los buques en alta mar, de dumping, la basura en las playas, y los residuos llegados al mar por los ríos. Es imposible que las aves marinas puedan digerir ya que ocupa espacio en el estómago que se debe utilizar para la alimentación, y puede causar una obstrucción que obliga al pájaro a morir de hambre. Los estudios de aves en el Pacífico Norte han demostrado que la ingestión de plásticos resulta en la disminución de peso corporal y condición. El plástico a menudo regurgita y se alimenta a los pollos, lo que reduce la capacidad de los pequeños pájaros de comer lo suficiente para sobrevivir.
Albatross, principalmente carroñeros, pero también pescadores en vivo, sólo están haciendo barrido de "residuos". Las aves no pueden distinguir entre los alimentos y los residuos de plástico flotante. Por supuesto, tampoco sus crías.
Es imposible ver este corto tomado del proyecto de la película Midway y no sentir que la "evolución" humana no es quizás tan avanzada como nos quieren hacer creer.

martes, 16 de abril de 2013

Filosofía de hoy

 
"Será porque tres de mis más queridos amigos se han enfrentado inesperadamente estas Navidades a enfermedades gravísimas. O porque, por suerte para mí, mi compañero es un hombre que no posee nada material pero tiene el corazón y la cabeza más sanos que he conocido y cada día aprendo de él algo valioso. O tal vez porque, a estas alturas de mi existencia, he vivido ya las suficientes horas buenas y horas malas como para empezar a colocar las cosas en su sitio.. Será, quizá, porque algún bendito ángel de la sabiduría ha pasado por aquí cerca y ha dejado llegar una bocanada de su aliento hasta mí. El caso es que tengo la sensación -al menos la sensación- de que empiezo a entender un poco de qué va esto llamado vida.

miércoles, 10 de abril de 2013

DOLOR SOCIAL

Existe un dolor más sutil, globalmente mas importante, que podríamos denominar dolor social: es una emoción que nos conecta con los otros, nos ayuda a sentir el sufrimiento de los demás y se comporta como una alarma social que nos alerta de injusticias, del sufrimiento colectivo, de peligros para la comunidad, de catástrofes para la humanidad.
Compartir el dolor ajeno ya es una forma de aliviar al otro. Pero, además, esa empatía nos impulsa a ayudar, a cooperar, a participar en causas colectivas y luchas sociales. En un mundo lleno de desequilibrios e injusticias, puede resultar tentador anestesiarse contra ese dolor social. Significativamente, a esa actitud la llamamos indolencia, queriendo significar que esas pesonas no les duele la comunidad.
El dolor forma parte, pues, de los lazos emocionales que nos hacen conscientes de nuestra implicación en la red de la vida y le confiere un sinificado más profundo.
Jesus García Blanca "Escritor e investigador, especialista en temas de salud, ecología y educación".

miércoles, 3 de abril de 2013

AYUDAR A UN AMIGO

Hace unos dias mantuve una conversación con un viejo amigo. Noté que estaba raro. De vez en cuando protestaba. Lo malo es que los gritos eran "silenciosos". Decía sin decir. Pensé que teníamos que mantener en privado una larga conversación. Lo animé a que hablase y que confiara en mí. Y lo hizo ¡Ya lo creo que sí ! Fueron muchos reproches.
 Me sentí tremendamente desconcertado. Entre otras cosas, me comentó que no lo llevaba a sitios y que su vida era muy gris. Estaba aburrido de salir solo al parque y, ya allí, quedarse sentado en un banco mirando el bullicio de otros. Dijo que quería dar largas caminatas, ver el mar, las gaviotas, patear las calles, ir a nadar.... Con voz pesarosa me comentó que quería respirar a pleno pulmón, el aire fresco de la mañana y la brisa del mar. Confieso que me quedé anonadado por sus comentarios y reproches. Decidí hacer caso de sus ruegos y peticiones. Desde entonces salimos a dar largos paseos por  la orilla del mar. Dejo que respire aire puro. Al fin y al cabo es el dueño  de mi tiempo. Le voy a suplicar que sea benévolo conmigo y que ese tictac, tictac que marca las horas de mi vida se prolongue en el tiempo... ¡Mi querido corazón !

martes, 19 de marzo de 2013

TIEMPO PARA TI

Quejarse de falta de tiempo es común, pero se puede hacer algo por intentar organizarse de modo más efectivo y llegar a atender tanto lo importante y lo urgente como aquello que más se desea.
La pregunta que muchos se hacen es: ¿cómo hacer lo que tengo que hacer de forma eficaz para poder tener tiempo de hacer lo que deseo hacer? En primer lugar analizaremos las obligaciones de las que no se puede escapar. En segundo, lo que se desea hacer porque a uno le gusta. Y en tercer lugar, los imprevistos, según su orden de importancia.


Las obligaciones: Debemos aprender a priorizar. Las tareas tienen grados de importancia y urgencia. Hay que saber qué hacer primero.
Lo que deseo hacer porque me gusta: !Esto no es un valle de lagrimas¡ Saca del cajón las cosas que te gusta hacer. Muchas personas olvidan por el camino de sus vidas las cosas que les gusta hacer porque creen que no tienen tiempo.
Los imprevistos: El día a día suele estar jalonado por sucesos que no estaban en el programa. Hay personas que hacen de esos imprevistos sus mejores aliados para hacer lo que no tenían que hacer y descuidar lo que tenían que hacer.
Laia Monserrat (psicóloga)

lunes, 11 de marzo de 2013

NUESTRA VIDA

Todos tenemos un curricum vitae; no obstante, nos preocupamos más por el "curriculum" que por la "vita"; nos afanamos porque consten en él todas las cosas que hemos hecho y no porque haya mucho vivido; nos inquieta más el currículo de nuestra vida que nuestra propia vida.

 Así, nos encontramos con currículos llenos y con vidas vacías. "Es lo que exige la sociedad", solemos tomar como excusa. Es verdad; pero también es cierto que a la sociedad, ese ente abstracto que tanto nos presiona, le importa un bledo nuestra felicidad.
Si en la historia de nuestra propia vida que vamos escribiendo no sabemos poner el acento a lo importante y no cuidamos lo pequeño, los detalles, lo que parece insignificante, nos puede salir una fábula grandilocuente pero irrisoria a la vez, una vida llena, pero no plena.
Carlos Goñi -dejaté ser feliz-

viernes, 8 de marzo de 2013

LA NUEVA REALIDAD

La crisis está poniendo fin a nuestro paradigma vital. Y emerge otro basado en las interrelaciones, la observación consciente y la participación.
Desde que la economía se declaró en crisis, se ha hablado repetidamente de recuperación y de brotes verdes. Se han impuesto medidas de austeridad, proclamándolas como medicinas amargas pero curativas. En la mayoría de los casos, los pronósticos de los tecnócratas se han revelado falsos y sus propuestas nos han llevado más cerca del abismo. Sus teorías se han visto desbordadas por una realidad que está cambiando. Siguen creyéndose expertos, y lo son: expertos en usar mapas que a ningún territorio corresponden y brújulas que conducen al pasado. Lo que hoy guía a la mayoría de economistas y políticos son mapas que cada vez reflejan menos la realidad: en vez de mostrar el territorio, lo ocultan. Ello recuerda una fábula de Luis Borges; "En aquél imperio, el arte de la cartografía logró tal perfección que el mapa de una sola provincia ocupaba toda una ciudad, y el mapa del imperio, toda una provincia. Con el tiempo, estos mapas desmesurados no satisfacieron y los colegios de cartógrafos levantaron un mapa del imperio, que tenía el tamaño del imperio y coincidia puntualmente con él. Menos adictas al estudio de la cartografía, las generaciones siguientes entendieron que ese dilatado mapa era inútil y no sin impiedad lo entregaron a las inclemencias del Sol y los inviernos".
Aquel imperio es el de ahora. Hoy el mapa amenaza con sustituir al territorio. La viva espontaneidad del mundo empalidece bajo redes de abstracciones cada vez más grises y graves
Jordi Pigem (autor  de "Valores para un mundo en trasformación"

lunes, 4 de marzo de 2013

ORO Y PLOMO

Cuidar los vínculos requiere equilibrar las emociones positivas y negativas, ser conscientes del oro y plomo que emitimos con nuestra actitud.
La energía no se crea ni se destruye: se trasforma. La relaciones, en cambio, se crean, se destruyen e inevitablemente nos trasforman.
Se crean si tenemos la firme determinación de querer crearlas, y si hacemos las cosas necesarias para que ello ocurra. Se destruyen, sin embargo, si no la cuidamos, si no las mantenemos vivas, y si con nuestro comportamiento las ponemos en peligro. Y las relaciones nos transforman inevitablemente, pues no vivimos aislados: crecemos todos como personas en relación con los demás.
La teoria de la Balanza Emocional explica que oro y plomo no pesan igual en la balanza: El plomo pesa mucho más, ya que un acto negativo tiene siempre un impacto mayor que uno positivo. Esto significa que, para tener una relación sana, deberíamos dar -y recibir- muchos más halagos que críticas. Sin embargo, la realidad que vivimos a diario es la contraria, ya que solemos ser muy explícitos en la crítica y, en cambio, omitimos muchos halagos. Está en nuestras manos cambiar esta peligrosa dinámica. Para ello basta con que lo hagamos al revés: que seamos explícitos con los halagos y cuidadosos con la crítica. Y que en nuestro día a día no desaprovechemos ninguna circunstancia para aportar, en todas y cada una de nuestras relaciones, un poco de oro a la balanza.
"La quimica de las relaciones" un libro sobre cómo determinar el estado emocional de las relaciones para preservarlas  (escrito por Ferran Ramon-Cortés)

martes, 26 de febrero de 2013

LA CASA DE LAS EMOCIONES

Cuando nacemos, en nuestro interior ya existe el embrión de lo que  será nuestra casa emocional. Al principio solo es una estancia en la que residen emociones básicas imprescindibles para la supervivencia; la ira, que nos proporciona energía para salva obstáculos y lograr objetivos; la tristeza, que nos permite hacer una pausa para digerir una pérdida; la alegría, que nos mueve a repetir aquella situación que nos ha causado un estado tan agradable; el asco, que nos aparta de situaciones, personas y cosas insanas para nosotros... A partir de ahí vamos ampliando nuestra casa emocional y la vamos habitando. ¿Como es en este momento? ¿Es una casa abierta, bien ventilada, acogedora, con espacios libres de barreras, un buen clima emocional, donde las emociones entran y salen de forma fluida? ¿ O más bien es una casa cerrada a cal y canto, con muros defensivos, con pinchos que hacen dificil su acceso, con algunas habitaciones cerradas que retienen emociones prohibidas? En función de cómo sea vamos a gozar de un buen nivel de salud emocional o bien vamos a sentirnos en desequilibrio e infelices.
Escuchar el corazón sopone adentrarse en "la casa de las emociones". Incluso las emociones más desagradables ofrecen informaciones valiosas que si son escuchadas e integradas pueden ayudar a vivir mejor.
Jaume Soler y Mercé Conaglia.

martes, 19 de febrero de 2013

DESEMPEÑAR NUESTRO PAPEL

No se trata de claudicar y apuntarse a un gris conformismo, sino de aceptarse como se es y desempeñar con dignidad el papel que nos ha tocado. Como hizo el peón de este relato:

"Érase un rey muy altivo que despreciaba a sus peones. Se sentía amado por su reina y bien protegido por sus nobles, sus caballerosy su bien construido castillo. Pero pronto la partida se puso en su contra y fue menguando su ejército: perdió a los nobles y a los caballeros y las murallas de su castillo fueron derruidas. En un arrebato de amor servicial, la reina tomó parte en la contienda. Se arriesgó de tal manera que pronto fue hecha prisionera. El rey se vio desamparado ante los continuos ataques enemigos y vino a refujiarse en un rincón del tablero. Mientras tanto, un peón olvidado atravesó las lineas enemigas hasta llegar al otro lado y se convirtió en reina. Acudió en el momento justo para impedir el jaque mate."

Cada cual se mueve por el tablero según sus posibilidades. No se es más feliz por ser mas, sino por contribuir, cada cual a su manera, a ganar la partida. El peón se convirtió en reina, pero no se refugió en su nuevo estado, no se dedicó a vanagloriarse de su buena suerte, no se acomodó a la vida de la corte, no miró por encima del hombro a los que le habian mirado a él de esa manera, sino que acudió solícito a salvar al rey, a ese rey altivo que despreciaba a los peones.

jueves, 14 de febrero de 2013

EL SECRETO DE LAS PAREJAS FELICES

Las parejas felices existen también fuera de las películas y las novelas. No es que no tengan problemas, sino que han sabido relacionarse bien con la realidad para alcanzar una convivencia plena, algo que se puede resumir con estrategias para resolver los inconvenientes que la vida presenta y que son el secreto para construir relaciones sólidas y gratificanates.
 El hecho de ser feliz no quita la discusión o el enfado, lo importante es que aprendamos a escuchar y, sobre todo, a ser tolerantes y saber actuar con respeto. Ser una pareja feliz no significa vivir una historia de cuento, sino saber afrontar ambos los problemas como dos personas maduras.. La pareja debe ser alguien que te entienda de verdad,  que sea tu confidente y un buen amigo. La pareja feliz está formada por dos personas que saben pedir perdón de verdad, tolerar sus diferencias y afrontar sus problemas sin hacerse daño el uno al otro. Ser feliz es una actitud ante la vida, ante tu vida. Es vivir con la certeza de que estás haciendo lo correcto y que si en la relación de pareja encontramos un obstáculo, sabremos tolerarlo, afontarlo y solucionarlo.

lunes, 11 de febrero de 2013

EL TUNEL EN LA PARED

Así como en un gancho pintado en la pared sólo se puede colgar un sombrero también pintado, en una vida hecha de sueños sólo se puede soñar con ser feliz. A menudo parece que la felicidad real se nos esfuma, como la libertad al preso de este microrrelato:
"Dibujó un túnel en la pared y salió de la celda en un tren hecho de sueños."
Aquel túnel no le sirvió para salir de la prisión, aunque sí para evadirse de tanto en tanto de la cruda realidad. Probablemente, cada vez que se quedara mirando el túnel dibujado en la pared, se montaría en su tren y se marcharía muy lejos, quizá hasta su hogar. Esas fugas irreales le mantenían vivo y esperanzado; probablemente ésa era la única forma que tenía de sentirse libre; seguramente eso le hacía sentirse feliz.
Él mismo ha pintado el túnel en la pared de su celda, por eso sabe que la celda es real. A pesar de que quiere negar la realidad con todas sus fuerzas, la acepta. No le queda otro remedio.
No puede abrir un boquete en el muro y escapar; lo único que puede hacer es dibujarlo. Sabe que eso no le sacará de la cárcel, pero sí le ayudará a no perder la esperanza.
Tal vez aquel preso anónimo fue feliz porque contaba con la realidad y supo poner la felicidad ideal en su justa medida. Asumió su problema y lo intentó superar dibujando un túnel en la pared.

lunes, 4 de febrero de 2013

EL CUENTO QUE NADIE LEÍA

Había una vez un cuento que nadie leía, por lo que se sentía solo, triste, abandonado. Pasaron meses y años, pero seguía sin ser leído. Un día se le acercó un cuento muy viejo, que parecía alguien importante, que le dijo:
-Si nadie te lee, tendrás que ir al olvido.
-¿Al olvido?, preguntó asustado.
-Sí -respondió el cuento viejo-. Es el cementerio de los cuentos. Allí descansarás para siempre. El desdichado cuento agachó la cabeza y con inmensa tristeza se encaminó hacia el olvido... Pero llegaste tú y lo salvaste.
El lector podría no haber leido el cuento y condenarlo al olvido, pero no lo hizo y le dio vida a ese pequeño cuento.
Si el mero acto de leer un cuento lo puede salvar del olvido, qué no lograrán el resto de nuestras obras. Cualquier acción, por banal que nos parezca, tiene una fuerza insospechada y la tiene por el mero hecho de ser real, todo está interconectado -así es la realidad- y si lo que nosostros hacemos puede afectar a los otros, lo que otros hacen puede influir en nuestras vidas. Lo llaman efecto mariposa.

martes, 29 de enero de 2013

LA ESCUCHA ATENTA

Escuchar a alguien con una atención sensible es regalarle apertura y delicadeza. Se trata de vaciarse de uno mismo para recibir al otro y hacer posible así un verdadero encuentro.
Hay un modo de escuchar que requiere más que oídos, que implica una entrega amorosa de la persona, poco frecuente en el mundo apresurado de hoy. Esta escucha no usa la atención para llegar a ningún veredicto sino para simplemente mantenerse presente frente al otro, emiténdole una callada señal de apoyo: "estoy aquí, ahora, contigo".
La capacidad de vaciarse y ofrecerse en blanco a los demás tal vez sea un don de las personas compasivas, que permiten que otros lleguen a su corazón. Pero también se puede practicar como una suerte de meditación: basta con dedicar una atención real y sostenida a aquellos a los que decidimos conceder tiempo y afecto, con asistir sin prejuicios a eso que dicen -y a eso otro que quizá no dicen pero que percibimos que quieren decir.
Un silencio valiente invita a decir, o al menos respeta el sentir del interlocutor. Tendido hacia él, es un regalo de respeto e interés. Pero además constituye un privilegio para quien va al encuentro del otro saliendo de su ensimismamiento para quien decide conocer algo distinto a sí mismo.
Yvette Moya-Angeler

martes, 22 de enero de 2013

EL FRUTO DE NUESTRAS ACCIONES

Se trata de darse cuenta de que podemos hacer mucho mal con las palabras y los hechos. Y por eso es enormemente importante ser responsable, y lo que uno hace, quiera o no quiera, toca el mundo.
Podemos herir las emociones de la gente fácilmente en un momento en que estemos ahogados, o ignorantes, o con esa tontería propia del que es un inconsciente o irresponsable. Y eso afecta a los que están muy cerca de nosotros, y puede afectar a todo el mundo. A mí me parece que habría que estar mucho más atentos a aquello que hacemos. Que los actos tienen consecuencias, y que podemos herir con una enorme facilidad. Y lo que hay que hacer por encima de todo es vivir bien con uno mismo y con los demás, y herir y lesionar lo menos posible.
Gaspar Hernandez - el oficio de vivir bien-
"Nadie puede hacer el bien en un espacio de su vida mientras hace daño en otro. La vida es un todo indivisible"
Mahatma Gandhi

lunes, 14 de enero de 2013

APRECIO

El despegue fue preciso y enérgico. Enseguida lo vio surcando el firmamento. De repente tembló un ala y comenzó a inclinarse hacia la izquierda. Desde su posición, no podia controlar el aparato. Sin menguar la gran velocidad que llevaba, iba perdiendo altura . Sin remedio, se iba a estrellar. Arrasó a su paso las cabezas de sus compañeros e hizo, por su cuenta, un aterrizaje forzoso en la mesa del profesor.
-¿Quién ha sido?
Su orgullo papirofléxico le hizo ponerse en pie:
-Yo.



Estar orgullosos de nosotros mismos, eso que se llama autoestima, no es egoísmo, sino simplemente presentar nuestra candidatura a ese estado que llamamos felicidad. Jean-Jacques Rousseau decía que "nadie puede ser feliz si no se aprecia a sí mismo". Creo que es lo que hizo el chico de este cuento:

miércoles, 9 de enero de 2013

VALORAR LO SENCILLO

La sencillez está en la decision interior de usar lo justo para sobrevivir. Es bueno cada día preguntarse qué es lo importante para vivir y ser feliz.Probablemente no tengamos que despojarnos de nada, salvo de los deseos de tener más, de los apetitos imposibles para poder comenzar a disfrutar nuestra realidad en cada momento.La naturaleza es el aula de aprendizaje. Cuando se observa la ética de la sencillez, no hay desperdicios: todos los recursos se valoran.
La sencillez no está en el traje sino en la persona que lo lleva. Es parte de la vida, y esta no se puede buscar ni atrapar, solo vale experimentarla.
La sencillez conbina dulzura y sabiduría, es claridad para la mente, invoca el instinto, la intuición y el discernimiento para crear pensamientos y sentimientos de empatía.
Pablo Saz

jueves, 3 de enero de 2013

OTRO ANILLO MÁS

Hemos dado otra vuelta al Sol, como habitantes de este planeta extraordinario, y volvemos a ocupar una posición parecida en el cosmos. Claro que no somos los mismos.
Hemos vivído cosas y ha transcurrido un ciclo más de nuestro tiempo, entre esas dos puertas misteriosas que son el nacimiento y la muerte. En vida, los árboles forman parte del paisaje. Luego queda su legado de materia orgánica, energía o madera, junto a las semillas que pudieran enraizar.
El pasar de los años es como añadir un anillo a nuestro tronco y de vez en cuando no estaría de más preguntarnos cúal es nuestro legado en los años que vamos dejando atrás.
FELÍZ AÑO NUEVO